De vervallende staat van onze online- en fysieke gemeenschappen en de angst voor wat de toekomst in petto heeft in het licht van de ongebreidelde klimaatveranderingen die we meemaken
kan vandaag de dag soms zeer negatieve gevolgen hebben voor onze geestelijke gezondheid. Over de hele wereld blijven overheden fossiele brandstofprojecten subsidiëren, ondanks de
gevolgen van klimaatverandering.
Mensen over de hele wereld zijn al gedwongen hun huizen te verlaten als gevolg van klimaatgerelateerde rampen en dit zorgt ervoor dat de rest van ons zich angstig voelt;
voor onszelf, maar vooral voor de veiligheid en het welzijn van anderen.
Ouders staan ook onder toenemende druk om hun kinderen te leren hoe ze bewuste burgers kunnen zijn en zorg kunnen dragen voor het milieu. Dit komt bovenop de zorgen over
angst en depressie bij jongeren.
Als je dit combineert met het feit dat het aantal mensen dat bang is om te falen, vooral in hun gekozen carrière, tegenwoordig hoger is dan ooit, is het niet moeilijk om te zien dat bepaalde
Er moeten maatregelen worden genomen om het gevoel van wanhoop te minimaliseren wanneer het moeilijk wordt. En daar komt mentale veerkracht om de hoek kijken.
Bron: Dan Meyers/Unsplash.
Mentaal veerkrachtig zijn helpt je om rustig met je problemen om te gaan en veel sneller te herstellen van hobbels op de weg. Of deze hobbels nu...
Of het nu gaat om kleine problemen (zoals een parkeerboete of het niet krijgen van de baan die je wilde) of rampzalige problemen op grotere schaal (orkanen of terroristische aanslagen), hier zijn enkele eenvoudige manieren
Je kunt je mentale veerkracht versterken om beter met moeilijke situaties om te gaan:
1. Begrijp dat je niet alles kunt controleren.
Een van de beste manieren om je mentale vastberadenheid te versterken, is door beter te worden in het kiezen van je gevechten. Cognitief-gedragstherapeut Donald
Robertson, die gespecialiseerd is in de relatie tussen filosofie, psychologie en zelfverbetering, beweert in zijn boek Stoicsm and the Art of Happiness
dat het cruciaal is om te weten wat je kunt controleren en wat niet, omdat het enige waar je echt controle over hebt, je bewuste gedachten zijn. De hele wereld
Problemen zijn niet aan jou om op te lossen en eerlijk gezegd kun je ze niet allemaal beheersen, zelfs als je dat zou willen. Als je onderscheid kunt maken tussen dingen die je kunt
Als je de dingen die je niet kunt controleren en de dingen die je niet kunt controleren, kun je ervoor zorgen dat je energie en wilskracht niet aan het laatste worden verspild.
Concentreer je op wat je kunt controleren, niet op wat je niet kunt controleren.
De simpele waarheid die je moet onthouden is dat je in het leven moeilijke tijden zult tegenkomen, daar ontkom je niet aan. Je hebt misschien zelfs een paar nachten dat je niet kunt slapen.
slaap als gevolg van de ene of de andere stressfactor. De truc is om niet te veel slaap te verliezen over dingen die je niet kunt oplossen. Het enige wat je altijd kunt controleren, is
Jouw eigen reactie op gebeurtenissen in je leven en dat is oké.
Dus als je merkt dat je je over te veel dingen tegelijk zorgen maakt, denk dan eens na over jouw rol in de oplossing. Zelfs als je geen blijvende hulp kunt bieden.
oplossingen omdat je weinig invloed hebt – bijvoorbeeld in het geval van de branden in het Amazonegebied, de Brexit en zelfs het Syrische conflict – is er vaak een probleem dat je kunt oplossen
Je eigen leven om dingen een beetje beter te maken, zelfs als je de grotere, wereldwijde problemen niet direct kunt oplossen. Concentreer je bijvoorbeeld op dingen die je wel kunt controleren, zoals
Voer een dagelijkse fitnessroutine in als u wilt afvallen, of neem uw zero waste-outfit mee als u wegwerpplastic wilt vermijden.
2. Maak dankbaarheid een prioriteit.
Dankbaarheid is een krachtige menselijke emotie en verwijst naar een staat van dankbaarheid. Het is gedefinieerd als een diepere waardering voor iemand (of iets) die
zorgt voor een langduriger positiviteit.
Dankbaarheid beoefenen is een van de beste dingen die je voor je geestelijke gezondheid kunt doen, omdat het je helpt de dingen in perspectief te houden, zelfs tijdens de meest moeilijke tijden.
Moeilijke tijden. Wanneer je regelmatig dankbaarheid beoefent, zul je meer positieve emoties ervaren, je levendiger voelen, beter slapen en meer uiten.
mededogen met anderen. Je zult ook beter in staat zijn om negatieve emoties zoals afgunst of wrok te blokkeren. Dankbaarheid is psychotherapeutisch gebleken bij
deze populaire Yale-studie van Robert A. Emmons en Robin Stern vanwege de helende werking ervan op de menselijke geest.
Dus als je het gevoel hebt dat de last van de wereld op je schouders rust, neem dan de tijd om na te denken over waar je dankbaar voor bent. Je hoeft dit niet te reserveren.
alleen voor belangrijke gelegenheden. Je kunt dankbaarheid uiten voor een promotie op je werk, maar je kunt ook gewoon dankbaar zijn voor een dak boven je hoofd of de maaltijd die je hebt gehad.
voor de lunch gegeten.
3. Doe iets waar je niet goed in bent.
Er is een hele zelfontwikkelingsindustrie die je vertelt dat je je moet concentreren op waar je goed in bent en al het andere aan iemand anders moet delegeren.
In principe heeft deze aanpak veel voordelen, waarvan er één is dat we waarschijnlijk gelukkiger zijn en veel beter presteren als we ons uitsluitend op onze eigen doelen kunnen concentreren.
waar we het beste in zijn. Maar je alleen richten op je sterke punten helpt niet veel als het gaat om het versterken van je mentale vastberadenheid. Dit onderzoek naar hoe je...
een bron van motivatie en prestatie, bijvoorbeeld, laat zien dat wanneer mensen zich bewust zijn van de angst die ze voelen rond een nieuwe uitdaging of doel, ze meer geneigd zijn
is de kans groter dat ze volharden in hun taak en meer voldoening vinden in het werk.
Met andere woorden, je hoeft je vaak niet mentaal te wapenen voor een taak als je er al goed in bent. Waar je ware kracht het meest op de proef wordt gesteld, zijn situaties
buiten je comfortzone; dus af en toe buiten die cirkel stappen is goed voor je mentale veerkracht. In zijn boekBereikHoogleraar van
organisatorisch gedrag aan de International Business School van Brandeis University en een expert op het gebied van gedrag in de zakenwereld,Andy Molinskylegt uit dat
Door buiten onze comfortzone te stappen, kunnen we kansen grijpen, veel nieuwe mogelijkheden openen en dingen over onszelf ontdekken die we anders niet hadden geweten.
anders ontdekt.
Deze stap kan zo simpel zijn als praten met een dakloze, of zo eng als vrijwilligerswerk doen als spreker bij de volgende klimaatmars in uw buurt, ondanks
je verlegen aard. Het belangrijkste hierbij is dat wanneer je je af en toe waagt aan dingen waar je niet goed in bent, je je tekortkomingen duidelijker zult zien, zodat
Je kunt de nodige aanpassingen aan je mindset doen en werken aan het vergroten van je mogelijkheden. Dit alles zal je mentale weerbaarheid enorm versterken.
4. Doe dagelijks mentale oefeningen.
De geest heeft, net als het lichaam, regelmatige mentale oefening nodig om cognitief en emotioneel fit te blijven. Mentale weerbaarheid is als een spier, die moet getraind worden om
Groei en ontwikkel, en de snelste manier om daar te komen is door oefening. Er bestaat weinig twijfel over dat de extreme situaties waarmee we worden geconfronteerd onze moed en mentale weerbaarheid op de proef stellen.
Je moet wel vastberaden zijn, maar je hoeft het niet tot het uiterste te laten komen.
Besteed aandacht aan uw dagelijkse omstandigheden en oefen het versterken van uw mentale kracht hiermee.Het is een proces waarbij een situatie wordt geïdentificeerd die
leidt tot mentale stress of angst, waardoor de gedachten en gevoelens die tot deze stress of angst leiden, worden geïsoleerdnegatieve emoties en het toepassen van gezondere gedachten om de
het verstoorde denken dat vaak aan deze stemmingen ten grondslag ligt.
Geplaatst op: 8 mei 2021