De aftakelende toestand van onze online en fysieke gemeenschappen en de angst voor wat de toekomst zal brengen in het licht van de regelrechte klimaatveranderingen waarvan we getuige zijn
kan soms zeer negatieve gevolgen hebben voor onze geestelijke gezondheid. Over de hele wereld blijven regeringen projecten op het gebied van fossiele brandstoffen subsidiëren, ondanks de crisis
gevolgen van klimaatverandering.
Mensen over de hele wereld zijn al uit hun huizen verdreven als gevolg van klimaatgerelateerde rampen en dit zorgt ervoor dat de rest van ons zich zorgen maakt; voor
onszelf, maar vooral voor de veiligheid en het welzijn van anderen.
Ouders staan ook onder toenemende druk om hun kinderen te leren bewuste burgers te zijn en voor het milieu te zorgen. Dit is naast zorgen maken over
angst en depressie bij jongeren.
Gecombineerd met het feit dat vandaag de dag het aantal mensen dat bang is om te falen, vooral in de door hen gekozen carrière, groter is dan ooit; het is niet moeilijk om dat zeker te zien
Er moeten maatregelen worden getroffen om het gevoel van wanhoop in moeilijke tijden tot een minimum te beperken. En dat is waar mentale veerkracht om de hoek komt kijken.
Krediet: Dan Meyers/Unsplash.
Als u mentaal veerkrachtig bent, kunt u rustig met uw problemen omgaan en veel sneller herstellen van eventuele hobbels op uw weg. Of het nu om verkeersdrempels gaat
klein (zoals het krijgen van een parkeerboete of het niet krijgen van de baan die je wilde) of rampzalig op grotere schaal (orkanen of terroristische aanslagen), hier zijn enkele eenvoudige manieren
je kunt je mentale veerkracht versterken om beter om te gaan met moeilijke situaties:
1. Begrijp dat je niet alles onder controle hebt.
Een van de beste manieren waarop u uw mentale vastberadenheid kunt versterken, is door beter te worden in het kiezen van uw gevechten. Cognitief-gedragstherapeut Donald
Robertson, gespecialiseerd in de relatie tussen filosofie, psychologie en zelfverbetering, stelt in zijn boek Stoicsm and the Art of Happiness dat
dat het van cruciaal belang is om te weten waar je wel en niet controle over hebt, aangezien het enige waar je echt controle over hebt, je weloverwogen gedachten zijn. Allemaal van de wereld
Het is niet aan jou om problemen op te lossen en eerlijk gezegd kun je ze niet allemaal beheersen, ook al zou je dat willen. Als je onderscheid kunt maken tussen dingen, kun je dat ook
controle en dingen die u niet kunt, kunt u ervoor zorgen dat uw energie en wilskracht niet aan dat laatste worden verspild.
Concentreer u op wat u wel kunt controleren, niet op wat u niet kunt controleren.
De simpele waarheid die je moet onthouden is dat je in het leven moeilijke tijden zult tegenkomen, daar kun je niet omheen. Het kan zelfs zijn dat je een paar nachten niet kunt
slapen als gevolg van de ene of de andere stressor. De truc hier is om niet te veel slaap te verliezen over dingen die je niet kunt oplossen. Het enige waar je altijd controle over hebt, is
je eigen reactie op gebeurtenissen in je leven en dat is oké.
Dus als je merkt dat je je over te veel dingen tegelijk zorgen maakt, denk dan eens na over jouw rol in termen van de oplossing. Zelfs daar waar je niet voor blijvend kunt zorgen
oplossingen omdat je weinig invloed hebt – bijvoorbeeld in het geval van de branden in het Amazonegebied, de Brexit en zelfs het Syrische conflict – is er vaak een probleem dat je kunt oplossen in
je eigen leven om de zaken een beetje beter te maken, ook al kun je de grotere, mondiale problemen niet direct oplossen. Concentreer u bijvoorbeeld op zaken waar u wel controle over heeft, zoals
het implementeren van een dagelijkse fitnessroutine als je wilt afvallen, of het inpakken van je zero waste-kit als je plastic voor eenmalig gebruik wilt vermijden.
2. Maak van dankbaarheid een prioriteit.
Dankbaarheid is een krachtige menselijke emotie en verwijst naar een staat van dankbaarheid. Het is gedefinieerd als een diepere waardering voor iemand (of iets).
produceert langduriger positiviteit.
Het beoefenen van dankbaarheid is een van de beste dingen die je kunt doen voor je geestelijke gezondheid, omdat het je zal helpen de zaken in perspectief te houden, zelfs tijdens de moeilijkste momenten.
uitdagende tijden. Als je regelmatig dankbaarheid beoefent, zul je meer positieve emoties ervaren, je levendiger voelen, beter slapen en meer uiten
medeleven met anderen. Je zult ook beter in staat zijn negatieve emoties zoals jaloezie of wrok te blokkeren. Dankbaarheid bleek een psychotherapeutische werking te hebben
deze populaire Yale-studie van Robert A. Emmons en Robin Stern vanwege de genezende werking op de menselijke geest.
Dus als je het gevoel hebt dat het gewicht van de wereld op je schouders rust, neem dan de tijd en denk na over waar je dankbaar voor bent. Je hoeft dit niet te reserveren
alleen voor gedenkwaardige gelegenheden. Je kunt dankbaarheid uiten voor een promotie op je werk, maar je kunt ook simpelweg dankbaar zijn voor een dak boven je hoofd of de maaltijd die je krijgt
gehad voor de lunch.
3. Doe iets waar je niet goed in bent.
Er is een hele industrie voor zelfontwikkeling die je vertelt dat je je moet concentreren op waar je goed in bent en al het andere aan iemand anders moet delegeren. Als generaal
principe heeft deze aanpak veel voordelen. Eén daarvan is dat we waarschijnlijk gelukkiger zullen zijn en veel beter zullen presteren als we ons uitsluitend kunnen concentreren op
waar wij het beste in zijn. Maar alleen focussen op je sterke punten zal niet veel helpen als het gaat om het versterken van je mentale vastberadenheid. Dit onderzoek onderzoekt hoe dat kan
Een bron van motivatie en prestaties laat bijvoorbeeld zien dat wanneer mensen zich bewust zijn van de angst die ze voelen rond een nieuwe uitdaging of doel, ze meer
zullen waarschijnlijk volharden in hun taak en meer voldoening vinden tijdens het werk.
Anders gezegd: je hoeft vaak niet mentaal sterker te worden voor een taak als je er al goed in bent. Waar je ware kracht het meest op de proef wordt gesteld, zijn situaties
buiten je comfortzone; Af en toe uit die cirkel stappen zal dus goed zijn voor je mentale veerkracht. In zijn boekBereikHoogleraar van
organisatorisch gedrag aan de International Business School van Brandeis University en een expert op het gebied van gedrag in de zakenwereld,Andy Molinskylegt dat uit
door buiten onze comfortzones te treden, kunnen we risico's nemen, veel nieuwe mogelijkheden openen en dingen over onszelf ontdekken die we niet zouden hebben
anders ontdekt.
Deze stap kan zo simpel zijn als praten met een dakloze of zo eng zijn als vrijwilligerswerk doen als spreker op de volgende klimaatmars in jouw buurt, ondanks
jouw verlegen karakter. Het belangrijkste hier is dat als je je af en toe met dingen bezighoudt waar je niet goed in bent, je je tekortkomingen duidelijker gaat zien, zodat je
u kunt de nodige aanpassingen in uw mentaliteit aanbrengen en eraan werken uw capaciteiten uit te breiden. Dit alles zal je mentale kracht enorm versterken
4. Oefen dagelijkse mentale oefeningen.
De geest heeft, net als het lichaam, regelmatige mentale oefening nodig om cognitief en emotioneel fit te blijven. Mentale weerbaarheid is als een spier, er moet aan gewerkt worden
groeien en ontwikkelen en de snelste manier om daar te komen is door te oefenen. Nu bestaat er weinig twijfel over dat de extreme situaties waarmee we worden geconfronteerd onze moed en ons mentale vermogen op de proef stellen
oplossen, maar je hoeft de zaken niet tot het uiterste te laten komen.
Schenk aandacht aan je dagelijkse omstandigheden en oefen ermee om je mentale kracht te versterken.Het is een proces waarbij een situatie wordt geïdentificeerd
leidt tot mentale stress of angst, waardoor de gedachten en gevoelens die daartoe leiden, worden geïsoleerdnegatieve emoties en het toepassen van gezondere gedachten om de situatie te veranderen
vervormde gedachten die vaak achter deze stemmingen schuilgaan.
Posttijd: 08 mei 2021