Dit is het seizoen van vreugde.Lekkernijen zoals oma-pepermunt-mokkakoekjes, taarten en vijgenpudding, die al lang vóór Starbucks bestonden, zijn dingen waar we het hele jaar door naar uitkijken.
Terwijl je smaakpapillen met Kerstmis misschien net zo opgewonden zijn als een kind, zijn de feestdagen een tijd waarin mensen veel aankomen.
Uit onderzoek dat vorig jaar werd gepubliceerd, bleek dat Amerikanen tijdens de feestdagen 8 pond kunnen verwachten.Deze cijfers kunnen opvallend zijn, maar laten we één ding duidelijk maken: het aantal
op de schaal definieert jou niet, en het hoeft niet jouw focus op vakantie of een bepaalde dag te zijn.Als u zich zorgen maakt over uw gewicht of eetgewoonten, neem dan contact op met uw arts
arts.
Dat gezegd hebbende, is er hoop voor iedereen die de gewichtstoename aan het einde van het jaar wil minimaliseren.Nog beter nieuws: u hoeft niet helemaal het vakantievoedsel, zoals het kerstdiner, op te geven.
Experts geven hun beste advies.
1. Houd uw fitnessgewoonte aan
Trevor Wells, ASAF, CPT en de eigenaar en hoofdcoach van Wells Wellness and Fitness weten dat de sleutel tot het opgeven van het dagelijkse joggen het hebben van een strak schema is.Deze verleiding is
wat je wilt vermijden.
“Zorg ervoor dat je elke dag regelmatig aan lichaamsbeweging doet”, zegt Wells, eraan toevoegend dat het opgeven van je dagelijkse lichaamsbeweging ook slaapproblemen kan veroorzaken.
2.Maak een plan
Dit wordt natuurlijk een feestdag genoemd, maar deskundigen adviseren om niet elke dag als Kerstmis te behandelen.
Emily Schofield, gecertificeerd personal trainer en sportschoolmanager van Ultimate Performance Los Angeles, zei: “Mensen eten en drinken niet alleen met Kerstmis, maar ontwikkelen ook een mentaliteit
dat ze zich een aantal weken zullen uitleven.”
Kies uw moment en plan vooruit wat er met hen zal gebeuren.
“Ga zitten en plan de komende grote evenementen.Je wilt onschuldig genieten van deze evenementen, zoals kerstavond, nieuwjaarsdag
3.Eet iets
Verzamel geen calorieën zonder de hele dag te eten.
"Dit beïnvloedt je bloedsuikerspiegel, energie en humeur, waardoor je hongerig wordt en later waarschijnlijk te veel eet", zegt Schofield.
Voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat u zich langer vol voelt – en waardoor u minder snel meer eet dan u later wilt – zijn onder meer voedingsmiddelen die eiwitten, gezonde vetten en vezels bevatten, zoals vegetarische omeletten.
4.Ddrink je calorieën niet
Vakantiedrankjes, vooral cocktails, kunnen veel calorieën bevatten.
“Kies dranken die in het seizoen zijn en drink met mate”, zegt Blanca Garcia, voedingsdeskundige bij Canal of Health.
Wells raadt aan om bij elk vakantiedrankje minstens één glas water te drinken.
Posttijd: 03-jan-2023