Dit is het seizoen van vreugde. Goodies zoals oma pepermunt mokka koekjes, taartjes en vijgenpudding, die lang vóór Starbucks bestonden, zijn dingen waar we het hele jaar door uitkijken.
Hoewel je smaakpapillen net zo opgewonden zijn als een kind met Kerstmis, is de vakantieseizoen een tijd waarin mensen veel aankomen.
Uit onderzoek dat vorig jaar werd gepubliceerd, bleek dat Amerikanen tijdens de vakantie 8 pond kunnen verwachten. Die cijfers kunnen opvallend zijn, maar laten we één ding rechtzetten: het nummer
Op de schaal definieert u niet, en het hoeft niet uw focus op vakantie of een bepaalde dag te zijn. Als u zich zorgen maakt over uw gewicht of eetgewoonten, raadpleeg dan uw
arts.
Dat gezegd hebbende, er is hoop voor iedereen die gewichtstoename aan het einde aan het einde van het jaar wil minimaliseren. Nog beter nieuws: u hoeft niet dat u vakantievoedsel opgeeft, zoals het kerstdiner, volledig.
Experts geven hun beste advies.
1. Houd uw fitnessgewoonte
Trevor Wells, Asaf, CPT en de eigenaar en hoofdcoach van Wells Wellness en Fitness weten dat de sleutel tot het opgeven van dagelijkse joggen is om een strak schema te hebben. Deze verleiding is
wat je wilt vermijden.
"Zorg ervoor dat u elke dag regelmatig traint," zei Wells, eraan toevoegend dat het opgeven van uw dagelijkse oefening ook slaapproblemen kan veroorzaken.
2. Maak een plan
Natuurlijk wordt dit een vakantie genoemd, maar experts adviseren niet elke dag als Kerstmis te behandelen.
Emily Schofield, gecertificeerde personal trainer en gymmanager van Ultimate Performance Los Angeles, zei: “Mensen eten en drinken niet alleen met Kerstmis, maar ontwikkelen ook een mentaliteit
dat ze zich enkele weken zullen verwennen. '
Kies je moment en plan vooruit wat er met hen zal gebeuren.
“Ga zitten en plan de komende grote evenementen. Je wilt onschuldig van deze evenementen genieten, zoals kerstavond, Nieuwjaarsdag
3. Heer iets
Hamst niet op calorieën zonder de hele dag te eten.
"Dit beïnvloedt uw bloedsuiker, energie en stemming, waardoor u zich hongerig voelt en meer kans om later te veel te eten," zegt Schofield.
Voedingsmiddelen die u zullen helpen zich langer vol te laten voelen - en minder kans om meer te eten dan u later wilt - omvatten voedingsmiddelen die eiwitten, gezonde vetten en vezels bevatten, zoals vegetarische omeletten.
4.Dop niet drink je calorieën
Vakantiedranken, vooral cocktails, kunnen veel calorieën bevatten.
"Kies dranken die in het seizoen zijn en met mate drinken", zegt Blanca Garcia, voedingsdeskundige bij Canal of Health.
Wells beveelt aan om bij elke vakantiedrank minstens één glas water te hebben.
Posttijd: Jan-03-2023